ประโยชน์
•  ฝึกออกกำลังกล้ามเนื้อ แขน – ขา
•  ฝึกการทำงานของมือในการกำและกระดกข้อมือ
•  ฝึกการประสานงานของกล้ามเนื้อขา
•  ฝึกกล้ามเนื้อท้องในขณะที่ออกกำลังขา
•  ฝึกการทรงตัวในท่ายืดและการเคลื่อนไหว
•  ฝึกการถ่ายเทน้ำหนักของร่างกายในขณะที่ขามีการเคลื่อนไหว
•  ฝึกกระตุ้นให้ร่างกายอยู่ในท่าทางปกติ ตั้งแต่ศีรษะ หัวไหล่ สะโพก และขา
•  ฝึกการเหยียดข้อ สะโพก เข่า
•  ฝึกการเรียนรู้ซ้าย – ขวา

การประดิษฐ์
วัสดุอุปกรณ์ ได้แก่
•  ผ้าด้ายดิบ
•  เชือก
•  ไม้ไผ่ – แกลบ หรือเศษวัสดุอื่นๆ ที่มีลักษณะนุ่มและเบา

ขั้นตอนการประดิษฐ์
•  นำผ้าด้านดิบมาเย็บเป็นถุงคล้ายกระสอบทรายของหนักมวย
•  นำแกลบหรือเศษวัสดุที่นุ่มและเบาใส่ลงไปในถุง
•  ใช้เชือกรัดปากถุง แล้วนำไปแขวนไว้ที่ราว ความสูงพอประมาณเด็กตะถึง ความสูงของราวประมาณไหล่เด็ก (รูปที่ 14 )

วิธีการเล่น
•  ให้เด็กชกต่อยหรือถีบเตะกระสอบทราย
•  เกาะราวเดินซ้าย – ขวา เกาะราวลุก – นั่ง ห้อย – โหน